Diario R.A 17/07

Ola!! Bom estou bem animada o dia de ontem correu bem sem nem um deslise o que e incrível hehehe

Cafe:
2 xic de cafe com leite semi desnatado
1 fatia de pao com requeijão

Lanche
1 iogurte de morango

Almoço
1 omelete com orégano

Lanche da tarde
1 xic de cha
3 mini torradas

Janta
1 pedaço de coxa de frango assado
3 colheres de arroz
1 batata assada
salada de alface


Atividade fisica fiz so 15 min de bicicleta e uma vergonha ne mas pelo menos fiz um pouquinho hehhee
Hoje de manha estava muito frio e a preguiça bate e nao levantei cedo mas prometo de noite fazer mais exercícios pq so 15 min e muito pouco.

Retorno

Bom la vamos nos de novo.
Hoje vou retorna minha R. A esse ano ja comecei umas 3 vezes mas não procegui aff aff
Adquiri o vicio de ler  livros mas pense em um vicio em  hehe dai fico so na leitura e nada de Atividade fisica e de cuidar da comida
Bom agora sao 15:42 hrs ate agora me comportei bem comida direitinho tomara q a noite seja assim também. Bom fiz uma planilha pra atividade e ate um playlist com musiquinhas pra minhas atividade aih tomara q a empolgação continue hehhe, ate ja arrumei meu despertador pra mais cedo pra levantar e fazer atividade física antes de ir pro serviço,
Bom amanha volto pra conta como foi espero ter boas novidades e poder contar q terminei fazendo tudo certo hehe

começo de mes

Ola!!!! Comecei minha semana bem, sabado comprei uma bicicleta ergométrica estou bem empolgada hehehe, estou fazendo 25 min por dia .
Onte logo depois q fiz os 25 min fiz um lachinho bem gostoso

goiaba carambola e abacaxi amo amo frutas.

So tenho q da uma diminuída no pão o chocolate passo bem sem mas pão aff esse e meu vilão, ando comendo muito , estou fazendo reforma em casa então estou com minha cozinha mega bagunçada dai e tao dificil pra preparar as coisa nao vejo a hora que termine pra mim voltar a minha rotina,

Ah ja q postei foto das minha furtinah deixa eu posta uma receitinha que aprendi semana passada

5 potes de iogurte natural
frutas ligeiramente cortadas ( as frutas que mais gostarem )
adoçante ( ou mel )
palitos para picolés

Bater o iogurte com o adoçante ou o mel, dispor as frutas nas forminhas de picolés (se não tiver forminha por ser colocados em copos plásticos descatáveis) e colocar o iogurte já batido, levar ao congelador por +/- 12 horas....

OBS: se preferir o picolé um pouco mais cremoso pode-se adicionar creme de leite ao iogurte ao bater

Tentando achar o foco

Ola!!!! bom estou meio sumida a a ultima postagem coloquei algumas metas que por sinal nao cumpri nem uma delas aff aff
Hoje comecei minha reeducação novamente por enquanto fiz tudo certo hehhee quero voltar com atividade física que faz um mes q nao faço, hoje estou com exatos 76,800 dei uma boa engordada entre festas de final de ano e carnaval aff aff muita fritura, cerveja e refri
Espero conseguir levar em frente o ano q passou foi muito bom emagreci 16 kg  e esse ano nao estou conseguindo achar meu foco aiaiaia. Bom chega de reclamação e vamos por em pratica a coisa toda, estou animada isso ja e um bom sinal hehhe

FOCO FOCO FOCO...

Metinhasss

Ola!!! Bom estou meio sumida eh q nao ta facil de colocar a dieta na linha aff, parece q as comilanças de final de ano nao sai do meu cerebro, ja voltei umas 3 veses pra dieta e jaquiei bunitooooo bom mas agora resolvi me impor algumas metas vamo ver c consigo ne hehhee

1º cervejas so nos sabados e nao muitas tambem
2º diminuir ao maximo os refrigerantes ( q pra mim sao uma tentaçao)
3º fazer mais atividade fisica
4º corta os doces
6º corta as frituras
7º corta as pizza, e x saladas


vo toma juizo e seguir elas hhehe
Achei essa fotinho e achei muito interesante e uma coisa pra gente seguir msm

Mudanças

 A parte boa de emagrecer e ver as diferença do corpo da gente, e entrar em roupas q nao entrava a tempos e vestir roupas q hj ficam enorme hehhee
Esse ano ainda nao comecei firme na dieta mas prometo começar a me policiar pra poder perde o restante q falta vamos q vamos

SEJA BEM VINDO 2013

Seja bem vindo 2013 eh que ele seja bom como foi 2012.

2012 foi um ano muito bom pra mim eliminei 16 kg e hoje me sinto bem melhor com meu corpo. logico q ainda tenho q perde perder peso mas esses 16 q se foram dera um up no  meu auto estima, voltei a usar roupas que gosto eh q fasia muito tempo que nao usava, e uma das melhores parte foi ser elogiada por amigos e familiares isso deixa o ego da gente la em cima.

Bom minha meta pra 2013 e perder 10 kg e chegar 65kg  sim 10 kg porque nessa festa de final de ano engordei 2, nas estou pensando positivo pois foi tanta comida e bebida q podia ter engordado bem mas, mas graças  deus o estrago nao foi tao grande hehehehe

Entao vamos q vamos eh que 2013 me traga outra realisacoes hehehehhehe