Como se exercitar em jejum corretamente?Bom, primeiro de tudo, você não deve estar em jejum extremo! Um jejum recomendado é por volta de 6 a 8 horas sem comer (por exemplo, depois de dormir).Quando você acorda, por exemplo, seus níveis do hormônio cortisol estão em pico e seus níveis de açúcar no sangue estão, geralmente, baixos.
Este quadro é bastante favorável para queima de gordura e também para queima de músculos, portanto, certifique-se de seguir as orientações a seguir se está considerando tentar esta prática.
O mais importante é que você faça uma refeição rica em proteína de qualidade e de rápida absorção no máximo 30 minutos depois de ter se exercitado.
Isso é importante para que seu corpo tenha os nutrientes necessários para cessar este período de catabolismo e começar a reparação muscular.
O ideal nestas horas seria uma boa dose de Whey Protein, por ser prático e de rápida absorção.
Se você não prestar atenção nisso, irá prolongar os efeitos catabólicos do cortisol, queimando músculos que são preciosos pro seu corpo e pro seu objetivo de emagrecimento.
Exercício em jejum.Os pontos positivos desta prática são:
- Exercitar-se em jejum ajuda a turbinar a perda de gordura, em comparação, a se exercitar depois de comer.
- Exercitar-se em jejum tem efeito rejuvenescedor nos músculos.
Porém, atente para o fato de que, se você fizer isso de maneira incorreta, os efeitos serão bastante negativos!
Porém, atente para o fato de que, se você fizer isso de maneira incorreta, os efeitos serão bastante negativos!
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