Diario R A 28/11

Bom dia!!! Estou firme e forte na minha atividade fisica de manha em jejum, achei q iah ficar com preguiça de pular cedo mas to bem animada, fazer exercicio cedo da um animo a mais, bom mas vamos la com o diario de ontem

Cafe da manha:
1 xic de cafe com leite semi desnatado
2 fatias de pao com maionese

Lanche da manha :
1 iogurt pense zero de graviola

Almoço
3 colher de arroz
2 de feijao
1 batata assada
1 pedaço de frango assado


Lanche
1 copo de coca ( aff podia ter tomado um suco ne mas agora foi)
1 pote de gelatina de uva


Jantar:
1 copo de cerveja
1 1/2 sanduiche natural de frango cenoura, passas, pepino, alface e tomate

OBS: nao comida td sozinha hehe fiz pra familia toda