Diario RA 22/11

Bom vamos la com o o cardapio de hoje

Cafe da Manha:
1 xic de cafe com leite semi desnatado
2 fatias de pão com requeijão light

lanche:
Gelatina de maracujá

Almoço:
3 colheres de arroz com legumes
2 pedaço de frango frito ( aff podia ter sido grelhado ne)
salada de alface e cenoura ralada

Lanche
1 iogurte Pense leve
2 fatias de pãoom requeijão

Jantar
3 pedacinhos de frango
2 colher de arroz
salada

Atividade Física:

25 min de simulador de caminhada

Comecei a semana com 76,300 kg domingo e dia de pesagem vamos ver se esse ponteiro abaixa hehehe